Okok, amik miatt rosszul alhatunk és azok megoldása

1. Ok: Rossz étkezési szokások 

Bár biztosan mindenhol halljuk, hogy mennyire fontos az egészséges táplálkozás, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű ételt vigyünk a szervezetünkbe, kevesen tudják, hogy ez milyen hatással is van a relaxációra. Fontos, hogy eleget igyunk, rendszeresen fogyasszunk zöldséget és gyümölcsöt, illetve elegendő fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát vigyünk be a szervezetünkbe. Nem árt azonban megjegyezni azt sem, hogy a késő esti vacsora sem tesz túl jót az alvásunknak. Érdemes lefekvés előtt maximum 2-3 órával megenni az utolsó falatokat, hogy a gyomornak legyen elegendő ideje emészteni és ne éjszaka kelljen ezzel foglalkoznia.  

2. Ok: Nem megfelelő ágyneműhuzat 

A második fontos pont, hogy nem árt jó méretű, magasabb minőségű és kellemes tapintású textíliát választani éjszakára. A Naturtex ágyneműhuzat méretei lehetővé teszik, hogy akármilyen paplanra és párnára kényelmesen és gyorsan találjunk egyedi darabokat. Amennyiben sikerült olyat választani, ami minden szempontnak megfelel, meglátjuk, hogy máris jobban fogunk tudni aludni az éjszaka folyamán.  

3. Ok: Nem sportolunk eleget 

A modern társadalom egyik legnagyobb problémája, hogy ülő életmódot folytatunk. Nagyon kevesen vannak, akik rendszeresen és megfelelő mennyiségben, illetve minőségben végeznek valamilyen aktív mozgásformát. Az ajánlások szerint minimum heti 150 perc közepes kardióra lenne szükség, illetve emellett nem ártana 2-3 alkalommal 30 perc izomfejlesztést is csinálni. Ez már optimálisan hathat az éjjeli pihenésre.  

4. Ok: Rossz szokások 

Bár ez egy tág fogalom, itt most arra gondolunk, ami az alvást megelőző időszakban történik. A legtöbbben ugyanis sajnos telefonoznak és tévéznek, pedig ez kicsit sincs jó hatással az alvásra. A nyugovóra térés előtt érdemes lekapcsolni minden eszközt és például elolvasni pár könyvet egy kellemes regényből. Emellett ne feledkezzünk meg arról sem, hogy mindig sötétítsük el a szobát, hiszen reggel az első napsugarak zavarhatják a REM fázist. Nem tesz jót továbbá a később elfogyasztott tea vagy kávé sem, hiszen a koffein negatívan befolyásolhatja az életünket, ha azt este isszuk meg.  

Összegezve 

Összeszedtünk tehát négy okot, ami miatt rossz lehet az éjszakai alvás minősége. Megoldás lehet például, ha este már nem eszünk és iszunk túl sokat, ha megfelelő Naturtex ágynemű méretet választunk, illetve az is, ha beiktatjuk az életünkbe a rendszeres sportot.