Mire van hatással az alváshiány?
Ha nem töltünk elég időt az álmok világában, akkor az nagyban befolyásolhatja az ébren töltött időben történő tevékenységeket. Emellett jócskán lecsökkenti a koncentrációs képességet, így hatással van a munkánkra és a mindennapjainkra egyaránt. Amellett, hogy rendkívül kellemetlen egész nap ásítozni, még balesetveszélyes is lehet például a volán mögött.
Amennyiben folyamatos fennáll a probléma, hogy nem tudunk aludni, akkor az alábbi tüneteket fedezhetjük fel magunkon:
-
Nappali fáradtság.
-
Tanulási nehézség.
-
Hangulatingadozás.
-
A megfelelő motiváció elvesztése.
-
Fokozott szénhidrátbevitel és édességek iránti vágy.
-
Néhány esetben ájulás.
-
A libidó hosszútávú elvesztése.
Emellett természetesen a belső rendszerünkre is hatással van, így az befolyásolja:
-
Az immunrendszer működését.
-
Az anyagcserét, így elhízást kockáztatunk.
-
A légzést, ezáltal légzési nehézségeket okozva a mindennapokban.
-
Az inzulin termelését, ami pedig növeli a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának lehetőségét.
-
Szív működését, emelkedik a szívinfarktus kockázata.
A fiatalok és az idősek igényei
Arra már az idősebbek is rájöttek, hogy nekik már nincs szükségük hosszabb alvási szakaszokra, ők jóval ellenállóbbak, mint a gyermekek és a fiatalok. Az alváshiány káros tünetei náluk kisebb eséllyel mutatkozik, mint a diákok esetében. Sajnos azonban három emberből legalább egyet érint valamilyen alváshoz kapcsolódó egészségügyi probléma.
Mit tehetünk ellene?
Amellett, hogy megpróbálunk megoldást találni a mélyen gyökerező problémára, fontos, hogy megfelelő körülményeket teremtsünk az alváshoz. Itt beszélhetünk a megfelel matrac kiválasztásáról, a minőségi textíliákról és persze egy kényelmes párnáról egyaránt. A Billerbeck ágynemű választása azért is jó megoldás, mert ezek szárazon tartják a használóját az éjszaka folyamán. Egy prémium darab nemcsak megelőzi az alvási problémákat, hanem még javítani is tud a pihenés minőségén.
Emellett fontos, hogy mozogjunk rendszeresen, azonban az ágyba kerülés előtt 5-6 órával már ne igazán induljunk el futni vagy edzeni. Emellett lehetőség szerint kerüljük a koffeines italokat, az alkoholt és persze a dohánytermékeket egyaránt. Ha pedig nagy mértékben jelen van valamilyen alvásprobléma, akkor pedig próbáljunk nem napközben nem elszundikálni, ugyanis ez is hatással lesz az éjszakai pihenésünkre.
Összegezve
Az alváshiány már modernkori probléma, amivel három emberből legalább egy megküzd az élete során. Az életünk számos területére hatással van, ha nem pihenünk eleget, ráadásul veszélyes is, ha például volán mögé ülünk. Nem lehetetlen azonban megoldani a problémát. Próbáljuk meg megteremteni a megfelelő körülményeket. Egy Billerbeck ágynemű választása jó megoldás lehet, hogy ne izzadjunk az éjszaka folyamán.
